Sinar Matahari Pagi Sangat Baik Bagi Kesehatan – Kita yang tinggal di daerah tropis beruntung karena hampir setiap pagi mendapat sinar matahari. Tidak semua orang bisa menerima hal ini. Terutama mereka yang tinggal di daerah subtropis.

Ronnie mengatakan sinar matahari menjadi masalah bagi masyarakat yang tinggal di daerah tropis atau memiliki empat musim. Hal ini dikarenakan minimnya sinar matahari di wilayah ini saat musim dingin. Kondisi ini tidak baik bagi penderita gangguan afektif musiman (SAD).

Sinar Matahari Pagi Sangat Baik Bagi Kesehatan

“SAD merupakan kelainan musiman yang terjadi di negara dengan empat musim dan lebih parah pada musim dingin. Penyakit ini lebih jarang terjadi di negara tropis,” kata Ronnie.

Udara Terasa Panas Dan Gerah Fenomena Biasa Musim Kemarau: Bmkg Imbau Masyarakat Ikuti Tips Dari Bmkg

Negara di kawasan subtropis ini sedang mengalami perubahan musim yang nyata. Perbedaan suhu antara musim panas dan musim dingin sangatlah penting. Hal ini sangat mempengaruhi respon tubuh. Salah satu yang emosional. Musim ini perbedaan suhu seperti itu tidak terjadi di negara tropis. Memenuhi kebutuhan tubuh akan sinar matahari. Masyarakat di negara empat musim kerap melakukan fototerapi.

Menurut Profesor Dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D dari Universitas Gadjah Mada (UGM), sebagaimana disampaikan di ugm.ac.id, sinar matahari merupakan sumber vitamin D alami dan berikut li Produk yang dapat meningkatkan imunitas tubuh. disarankan untuk tidak berjemur terlalu pagi karena sinar matahari masih minim, selain itu udara pada pagi hari kurang baik. Apalagi di kota-kota besar yang banyak polusinya. Hal ini karena banyak polutan, seperti logam berat, yang berada dekat dengan sumber kerusakan. Jadi pastikan Anda berjemur tepat waktu untuk mendapatkan hasil terbaik.

1. Mengandung vitamin D. Penelitian manfaat sinar matahari: Bright Spots for Human Health oleh M. Nathaniel Mead mengemukakan bahwa manfaat sinar matahari yang paling penting adalah kemampuannya membuat vitamin D dalam tubuh meningkat. Vitamin D yang diserap terakumulasi di sel-sel usus. Hal ini meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor. dan mengatur penyerapan kalsium pada tulang.Oleh karena itu, memproduksi cukup vitamin D dari sinar matahari penting untuk kesehatan tulang. Jika kekurangan vitamin D pada anak, kekurangan vitamin D disebut rakhitis. Ini adalah penyakit yang memperlambat pertumbuhan dan menyebabkan kelainan bentuk tulang seperti kaki tertekuk.

2. Membuat Anda tidur lebih banyak. Sebuah studi oleh Fakultas Kedokteran Universitas Akita tentang mengurangi paparan cahaya setiap hari di musim dingin. Meningkatkan sensitivitas melatonin terhadap cahaya. Hal ini menunjukkan bahwa mendapatkan sinar matahari yang cukup di siang hari sangat penting untuk tidur yang nyenyak. Sinar matahari dapat meningkatkan kadar melatonin di malam hari. Membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Cara Memulai Hari Dengan Baik: 8 Kegiatan Rutin Yang Bisa Kamu Lakukan Di Pagi Hari

3. Membantu kesehatan mental Menurut penelitian dari Baker Heart Research Institute, pengaruh sinar matahari dan musim terhadap sirkulasi serotonin di otak. Paparan sinar matahari meningkatkan kadar serotonin dan reseptornya di otak. Hal ini penting karena kadar serotonin yang tinggi menyebabkan perasaan bahagia dan tenang serta fokus pada kesehatan mental.

4. Mengurangi risiko kematian Dalam sebuah penelitian di Swedia yang diterbitkan dalam Journal of Internal Medicine, menghindari sinar matahari merupakan faktor risiko untuk semua penyebab kematian: disebabkan oleh kohort tumor melanoma di Swedia selatan. Risiko kematian meningkat dua kali lipat pada mereka yang menghindari sinar matahari dibandingkan dengan mereka yang terpapar sinar matahari. Untuk mendapatkan sinar matahari secara maksimal

5. Membantu menurunkan tekanan darah. Sinar matahari dapat menurunkan tekanan darah, menurut penelitian bertajuk The Association of Sunlight and UV Exposure on Hypertension and Diabetes: A Systematic Review dari University of Auckland. Saat sinar matahari mengenai kulit Anda, tubuh Anda melepaskan sesuatu yang disebut oksida nitrat ke dalam aliran darah Anda. Obat ini menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Kontrol tekanan darah yang normal dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

6. Meningkatkan fungsi otak Penelitian tentang efek paparan sinar matahari terhadap fungsi kognitif pada orang yang depresi dan tidak depresi: Sebuah studi cross-sectional menemukan bahwa paparan sinar matahari dalam waktu lama menyebabkan emosi negatif. Studi lain dari Universitas Liège di Belgia menemukan bahwa tenggang waktu singkat dapat meningkatkan kewaspadaan dan kemampuan berpikir. Peringatan ini disebabkan oleh aktivasi di bagian otak yang disebut thalamus. Panjang gelombang tertentu yang terdapat pada sinar matahari dapat mempengaruhi fungsi otak. Hal ini akan menimbulkan kehati-hatian.

Manfaat Matahari Pagi

7. Mencegah kerusakan gigi Penelitian William B Grant mengkaji peran sinar ultraviolet-B. melalui sinar matahari dan vitamin D untuk mengurangi risiko karies gigi Telah dilaporkan bahwa paparan sinar matahari dapat meningkatkan kadar D dan mengurangi kerusakan akibat kerusakan gigi. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang tinggal di bawah sinar matahari memiliki lebih sedikit kerusakan gigi.

8. Mencegah kelelahan. Sinar matahari dapat mencegah rasa kantuk dengan sangat baik. Menurut penelitian dari Universitas Helsinki tentang efek cahaya pada tidur, melatonin dan 25-hidroksivitamin D (3) di musim dingin berdampak pada tidur. Efek antitidur ini terjadi karena sinar matahari merangsang produksi dopamin dan orexin dalam tubuh. yang membuat tubuh waspada

9. Saat kulit Anda terkena paparan sinar ultraviolet (UV) sinar matahari, tubuh mulai mengubah kolesterol dalam tubuh menjadi vitamin D. Menurut penelitian dari Fakultas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Universitas Alberta dalam Journal Scientific Reports, sinar matahari mampu menurunkan berat badan. , menambah massa tubuh, dan massa lemak. Baca selengkapnya. Cari tahu cara menurunkan berat badan dengan cepat, alami dan mudah.

10. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Para peneliti di Georgetown University Medical Center telah menemukan bahwa sinar matahari menstimulasi sel T, yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh manusia, melalui mekanisme yang unik. Hasilnya menunjukkan bahwa sinar matahari secara langsung merangsang sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan motilitas sel. Sel-sel perlu bergerak untuk melakukan tugasnya, yaitu mencapai tempat infeksi dan mengendalikan sistem kekebalan. Dari penjelasan di atas Maklumlah bahwa sinar matahari mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. menjaga kesehatan Berjemur sangat dianjurkan.

Ini Waktu Berjemur Yang Baik Di Bawah Sinar Matahari

“Kalau sinar matahari mempengaruhi pikiran. Hal ini benar karena mempengaruhi serotonin dalam tubuh. Itu membuat kami senang dan bahagia,” kata Ronny Tri Wirasto, dikutip UGM.ac.id, Kamis (17/2).

Ronnie menjelaskan, paparan sinar matahari menyebabkan otak memproduksi serotonin di dalam tubuh. Obat ini membantu mengendalikan emosi seperti bahagia, sedih, euforia, cemas, sakit, dll. Nutrisi yang cukup merangsang produksi ini dan, pada gilirannya, membuat Anda bahagia dan ceria sepanjang hari. jumlah benda di dalam tubuh yang kurang dapat membuat jantung terasa tidak nyaman. Oleh karena itu, ketika sinar matahari tidak cukup, seperti di langit atau hujan, hati kita akan cemas, sedih atau marah. Tidak dapat dipungkiri lagi bahwa sinar matahari pagi memiliki banyak vitamin yang baik untuk membangun sistem kekebalan tubuh. Sinar matahari pagi mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Meski anak-anak senang berjemur di pagi hari, pada dasarnya semua orang di segala usia bisa mendapatkan manfaat dari sinar matahari pagi.

Tak banyak orang yang disarankan berolahraga di pagi hari. Atau sekedar duduk santai di taman untuk menikmati sinar matahari pagi. Pasalnya, sinar matahari pagi dapat merangsang produksi vitamin D dalam tubuh meningkat. Tak hanya meningkatkan produksi vitamin D, ada manfaat lainnya. Banyak hal yang bisa didapat dari bersantai di bawah sinar matahari pagi, antara lain:

Seperti yang sudah dijelaskan di atas Berjemur di pagi hari dapat meningkatkan jumlah vitamin D dalam tubuh. Banyak sekali manfaat vitamin D, seperti menjaga kekuatan tulang. Mencegah berbagai penyakit kronis (seperti kanker, diabetes, dll.)

Efek Sinar Matahari Pada Kulit Bisa Baik Juga Buruk

Kalsium merupakan mineral yang penting bagi kesehatan tubuh karena mendorong pertumbuhan. Berjemur di pagi hari meningkatkan jumlah kalsium dalam tubuh, Kalsium selanjutnya dapat memproduksi trombosit yang dapat mencegah tubuh mengalami pendarahan. Kalsium juga dapat mengatur sistem kardiovaskular untuk menjaga kesehatan jantung.

Fosfor merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh dan bisa didapat dari paparan sinar matahari di pagi hari. Fosfor dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih baik. Hal ini dikarenakan fosfor berperan penting dalam metabolisme tubuh. dan mencegah kelebihan otot Mineral ini juga penting dalam produksi DNA dan RNA.

Penyakit kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis bisa dihindari. Salah satu caranya adalah dengan berjemur di pagi hari, namun perlu diperhatikan sebelum berjemur di pagi hari dapat mengobati beberapa penyakit kulit. Bicarakan terlebih dahulu dengan dokter mengenai waktu dan aturan berjemur.

Orang yang kekurangan serotonin bisa mengalami gejala depresi. Oleh karena itu, berjemur di pagi hari meningkatkan kadar serotonin sehingga dapat mencegah depresi.

Ketahui Manfaat Sinar Matahari Bagi Kesehatan Jantung

Selain meningkatkan kadar hormon serotonin Berjemur di pagi hari juga merangsang produksi hormon melatonin. Hormon melatonin dalam tubuh efektif membantu mengatur tidur. Hal ini dapat mengganggu siklus tidur jika kadar melatonin dalam tubuh terlalu rendah.

Setelah menyadari manfaat berjemur di pagi hari seperti yang telah dijelaskan di atas. Merupakan satu hal yang dianjurkan untuk keluar di bawah sinar matahari pagi. Namun, Anda perlu memperhatikan cara mandi yang benar dan benar agar aman dan mendapatkan manfaat maksimal.

Selain berjemur, Anda juga harus memikirkan waktu berjemur Anda. Pasalnya, berjemur terlalu lama tidak terlalu bermanfaat bagi tubuh. Sebaliknya, hal itu menyebabkan kulit meradang dan dehidrasi. Oleh karena itu, kualitas waktu berjemur adalah sekitar 15 – 20 menit setiap paginya.

Aplikasi IHC di App Store juga

Jangan Takut Berjemur, Ini Manfaat Terpapar Sinar Matahari Pagi

Khasiat sinar matahari pagi, sinar matahari pagi sangat baik bagi kesehatan tulang karena dapat membantu dalam pembentukan vitamin, manfaat sinar matahari pagi bagi tubuh, sinar matahari pagi sangat baik untuk kesehatan, manfaat sinar matahari pagi, sinar matahari pagi saat baik untuk kesehatan, manfaat sinar matahari bagi kesehatan, kandungan sinar matahari pagi, sinar matahari pagi, manfaat sinar matahari pagi bagi kesehatan, vitamin sinar matahari pagi, fungsi sinar matahari pagi